◆からだメンテストレッチ ④  11/12

　6回シリーズでスタートした「からだメンテストレッチ」の4回目。
講師に、理学療法士の流合 慶多さんをおむかえし、今よりも1年後の自分が元気！を
目指します。
　4回目のテーマは、「腰が軽くなる！骨盤・股関節ストレッチ」
背筋やお腹の筋肉・太ももの筋肉が衰えて、体を支える力が弱まり腰に負担がかかり、
その蓄積が腰痛やひざ痛となって痛みが出てしまうそうです。だから、お腹や背中、
太ももをしっかり動かすストレッチを繰り返しました。
また、骨盤をしっかりたてることを意識して、股関節を広げて柔らかくすることも
大切だと学びました。

ストレッチを毎日行い、週2～3回運動をする、健康な体を維持するために続けましょう！

このシリーズの目的は、① 自分のカラダを知る
　　　　　　　　　　　② 正しい方法を知る
　　　　　　　　　　　③ 体を整える運動習慣を身につける　です。

次回は、12/10「足元から変わる！バランスストレッチ」です。
　

　◆スロージョギングのすすめ  11/1

　「誰でも！どこでも！今すぐできる　スロージョギング」を、小郡市スポーツ協会より
山下さんと藤田さんを講師にむかえ体験会を開催しました。

　着地や速さなどの基本を学び、さっそく音楽を聴きながらホール内をスタート。
ホールを何周もしたのに、息もあがらず、話しながら進めたのにはびっくりでした！
後半は、イスに座ってできる、スロー筋トレや脳トレをみんなで楽しく体験。
最後にもう一度スロージョギング、途中歩く人もいましたが、それもOK！
1時間半、しっかり運動ができました。
これなら、けがの心配も少なく、仲間と楽しくお話しながらできる運動ですね！
　

　◆からだメンテストレッチ ③  10/8

　6回シリーズでスタートした「からだメンテストレッチ」の3回目。
講師に、理学療法士の流合 慶多さんをおむかえし、今よりも1年後の自分が元気！を
目指します。
　3回目のテーマは、「首・肩・腕をラクにするストレッチ」
不眠症状をもつ人は60歳以上で半数以上ともいわれ、不眠からくる頭痛症状に悩まされる人も
多いそうです。
猫背の人は、首・肩に緊張を与え症状が出やすい為、猫背・反り腰を軽減するストレッチを
学びました。

このシリーズの目的は、① 自分のカラダを知る
　　　　　　　　　　　② 正しい方法を知る
　　　　　　　　　　　③ 体を整える運動習慣を身につける　です。

次回は、11/12「腰が軽くなる！骨盤＆股関節ストレッチ」です。
　

　◆からだメンテストレッチ ①  7/9

　6回シリーズでスタートした「からだメンテストレッチ」の1回目。
講師に、理学療法士の流合 慶多さんをおむかえし、今よりも1年後の自分が元気！を
目指します。
　1回目のテーマは、「からだチェックと呼吸リセット」
最初に体力テストを行い、運動を続けた後の変化を、シリーズの最後に確認します。
次に、自分の姿勢チェック、正しい呼吸法、深い呼吸のためのストレッチを学びました。
ストレッチを毎日行う、週2～3回運動をする、今の体を維持するためにはかかせません。

このシリーズの目的は、① 自分のカラダを知る
　　　　　　　　　　　② 正しい方法を知る
　　　　　　　　　　　③ 体を整える運動習慣を身につける　です。

運動やストレッチも正しい方法で続ける、習慣にすることが何よりも大事なんだと改めて
気づかされました。
次回は、9/10「疲れやすい人の姿勢と動き方」です。