◆からだメンテストレッチ ①  7/9

　6回シリーズでスタートした「からだメンテストレッチ」の1回目。
講師に、理学療法士の流合 慶多さんをおむかえし、今よりも1年後の自分が元気！を
目指します。
　1回目のテーマは、「からだチェックと呼吸リセット」
最初に体力テストを行い、運動を続けた後の変化を、シリーズの最後に確認します。
次に、自分の姿勢チェック、正しい呼吸法、深い呼吸のためのストレッチを学びました。
ストレッチを毎日行う、週2～3回運動をする、今の体を維持するためにはかかせません。

このシリーズの目的は、① 自分のカラダを知る
　　　　　　　　　　　② 正しい方法を知る
　　　　　　　　　　　③ 体を整える運動習慣を身につける　です。

運動やストレッチも正しい方法で続ける、習慣にすることが何よりも大事なんだと改めて
気づかされました。
次回は、9/10「疲れやすい人の姿勢と動き方」です。
　

　◆美・姿勢エクササイズ11/11～12/23

 緊急事態宣言等での運動不足を解消し、骨盤底筋群を鍛えて姿勢も整える！事をめざし体を動かしました。ご自分の体力に合わせて無理せずできるストレッチや筋トレ、そして脳トレも交えながらの1時間はあっという間でした。引き続き、毎月第2・4木曜14時～自主サークルとして続ける様になりました。興味のある方は、気軽に体験ください♪

　◆健口講座　11/9  「お口の健康について」
                    12/21「セルフマッサージを学ぶ」

　初回は、福岡県歯科衛生士協会の歯科衛生士・川邉さんにお話を伺いました。お口の衰えはフレイルの前段階と聞いて、表を参考にしながら自分の体をチェックしました。要介護にならないためには、元気な歯や口を維持することが大切です。セルフケアとしてはお口の体操・唾液腺マッサージ、またプロフェッショナルケアについては、かかりつけ歯科医院での定期受診が大切だと分かりました。
　2回目は、福岡県緑化センターの倉知先生と平田さんに植物の精油を利用して、日常生活に役立つ効用を学びました。自分の体をアロマオイルでマッサージして筋肉がほぐれ、精油の香りで心地よい気分になり、リラックスできました。
講座終了後には、日常生活に植物を積極的に取り入れようとされて、体の困りごと、アロマオイルの作り方、ギンバイカの購入方法等の質問が出てました。

　◆骨盤エクササイズ4/22・5/6・7/29

 運動不足解消の一つの方法として始まった「骨盤エクササイズ」でしたが、2回目終了後再び緊急事態宣言が発出されました。解除後、3回目を7/29に実施できました。
自粛生活が続く中で体を動かす機会が減り、運動不足をゆるーい筋トレ、骨盤周りの筋肉を鍛えるストレッチで刺激して鍛えました。参加して頂いた方からは、「次の機会には又、参加したいです。」「久しぶりに体を動かして気持ちがよかったです。」「1時間、一人では続かない運動も仲間がいればがんばれる！」等ご意見を頂き、改めて皆さんが体を整える機会を望んでいる事に気が付きました。